經痛女孩看過來!
女友會經痛的男孩也看過來!
雖說經期一個月只來一次，但光是這一次就讓很多女生受折磨了！痛到誇張的時候連身邊的人也會遭殃～不過為何有些人會痛到痛不欲生，有些人是微痛，而有些人卻是一點感覺也沒有！？這其實都是跟平常飲食與健康狀況有關係的喔！來看看平常需要補充些甚麼？才能遠離經痛之苦～
多攝取omega3油脂
經期狀況與荷爾蒙分泌異常、影響子宮劇烈收縮有關，Omega3、堅果類可減少發炎反應及穩定荷爾蒙，平常就可多攝取好的油脂，才有好的脂肪酸可穩定情緒及賀爾蒙！
補充鈣鎂
鈣和鎂(2:1比例)是天然的鎮痛劑！不過這是平日就要攝取的，因鈣有穩定神經的效果，有助緩解子宮肌肉過度收縮導致的疼痛，因此在睡前吃鈣也會有幫助睡眠品質預防失眠哦！
補充維生素尤其B群
B群促進新陳代謝與神經機能，因此能夠穩定情緒、幫助睡眠，對緩解經前症候群也有功效
一起用均衡營養把經痛K.O吧！跟止痛藥說掰掰～
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